# Protein là gì? https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/ #Whey protein vs Casein Protein https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/workout-supplements/

Có 3 thứ nổi tiếng ở Scotland: quái vật hồ Loch Ness, rượu Whisky, và đàn ông mặc váy Kilt. Thực tế, Scotland có nhiều điểm thú vị hơn nhiều. Glasgow Comma Scale (GSC) là thang điểm được dùng nhiều y khoa chẩn đoán tổn thương thần kinh được phát minh tại đại học Glasgow. Bác sĩ Lister, nhà kinh tế học Adam Smith, điệp viên 007 James Bond (tác giả lẫn diễn viên), và tác giả Sherlock Homes đều đến từ Scotland. Mời qúy vị cùng tôi tham quan Glasgow trong chuyến đi hội thảo tại châu Âu.

Dầu cá Omega-3 là gì? Là các chất mỡ quan trọng chúng ta cần để sống khỏe https://www.healthline.com/nutrition/what-are-omega-3-fatty-acids#intro Hội tim mạch Hoa Kỳ chỉ ra dầu cá có thể giảm rủi ro đột quỵ https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/STROKEAHA.123.044281 Nhưng, uống dầu cá lại có thể tăng đột quỵ? https://bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451 Bs Wynn hướng dẫn uống dầu cá - dựa trên mỗi cá nhân - tiền sử bệnh tim mạch - dùng thức ăn tự nhiên (cá biển, hải sản, hạt dầu) để có dầu cá thay vì uống TPCN Bs Wynn Tran

Một trong những cách giúp chúng ta thành công là tìm đọc những cuốn sách hay. Hôm nay tôi giới thiệu 7 cuốn sách mà tôi thích đọc trong nhiều năm qua. Trong podcast này, tôi cũng giới thiệu cách đọc sách hiệu quả, tập cho não chúng ta kết hợp dùng lý trí và tiềm thức để đọc sách. # 1: 7 habits of highly effective people : 7 thói quen của người làm việc hiệu quả như tính chủ động, quan trọng nhất làm trước, hiểu người khác trước khi nói về mình...vv # 2: Four thousand weeks: 4000 tuần lễ là thời gian ngắn của một đời người, trong đó chúng ta dành thời gian cho nhiều thứ không hiệu quả. HIểu ra các thói quen phí thời gian sẽ giúp chúng ta làm việc tốt hơn # 3: Who moved my cheese? Thay đổi là một phần trong cuộc sống chúng ta, khi nhận ra sự thay đổi, chúng ta sẽ thích nghi tốt hơn # 4: The 5 AM club: CLB 5 giờ sáng chỉ ra những bài học thú vị khi chúng ta thức sớm hơn một chút mỗi ngày # 5: Atomic habits: những thói quen nhỏ dễ làm nhưng tạo ra hiệu quả lớn # 6: Deep work: làm sao để tập trung tạo ra những suy nghĩ lớn # 7: The 80/20 principle: quy tắc 80/20 chỉ ra vì sao phần lớn những thành công đến từ một phần nhỏ của những việc chúng ta làm Quý vị có đọc qua những cuốn này chưa? Bs Wynn Tran, Los Angeles, Hoa Kỳ

Nhiều quý vị nghe quảng cáo trên mạng cần phải uống bổ sung Magie (Magnesium). Thật sự, quý vị chỉ nên uống khi thực sự cần thiết vì nếu quý vị uống quá nhiều Magie không những không giúp cơ thể mà còn làm hại. Những ai rủi ro bị thiếu Magie - Bn bệnh đường ruột mạn tính - Bn bị ói mửa tiêu chảy thường xuyên - Bn dùng thuốc lợi tiểu thường xuyên - Bn bị tiểu đường - Bn bị thiếu Kali và Canxi Bs Wynn Tran

Nhiều quý vị hỏi tôi làm sao biết kem chống nắng nào tốt? Video này sẽ hướng dẫn từng bước cụ thể để quý vị hiểu rõ về kem chống nắng. # Vì sao phải dùng kem chống nắng? # Broad Spectrum là gì? # Chỉ số SPF là gì? # Kem hoá chất (chemical sunscreen) vs kem khoáng chất (mineral sunscreen) # Loại da nào dùng kem loại gì? # Hiệu kem nào tốt? # Xức kem chống nắng thế nào? # ví dụ đọc nhãn ghi của một loại kem chống nắng

Nhiều quý vị hỏi tôi cách tập thể dục cho phổi sau khi phục hồi Covid-19 hay sau ca mổ, hoặc phục hồi các bệnh phổi mãn tính hay bệnh xơ phổi. Video ngắn này chỉ ra cách tập tăng dung tích làm khỏe phổi bằng dụng cụ phế dung kế # Tập thở bằng phế dung kế là gì? # Tập đúng cách để có kết quả # Kết hợp tập thở với các bài tập khác

Loãng xương (osteoporosis) và thiếu xương (osteopenia) là hai bệnh hay gặp ở người - mãn kinh - dùng thuốc steroid lâu dài hay ức chế miễn dịch - thiếu vận động - hút thuốc lá Chẩn đoán - Đo DEXA Chữa trị